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掌握这几项原则,配合药物和饮食,痛风就一定能得到很好的控制!

来源:网络整理 编辑:楚楚动人 时间:2017-12-26

痛风的治疗重在止痛降酸,以及饮食控制,很多人因此忽视了运动对痛风的预防作用。生命在于运动,运动促进健康。对于痛风患者来说,科学的运动对降低血尿酸有一定益处,能增强体质和机体抵抗力、缓解关节疼痛等。适宜的运动配合药物治疗,饮食控制,对于痛风及其一系列并发症的治疗都有很大的帮助。

但痛风患者的运动也有其特殊性,关键在于是否适宜,是否科学。运动不足,达不到预期的痛风治疗和健身效果;运动过量,还会诱发痛风性关节炎的急性发作或加重痛风病情。因此,对于痛风患者,运动一定要因人而异,要根据自身情况选择适宜的运动方式和运动量,切忌盲目、跟风运动。接下来,我们就为大家介绍痛风患者运动疗法的几个基本原则。

掌握这几项原则,配合药物和饮食,痛风就一定能得到很好的控制!

1、个性化原则

每个痛风患者的病因、病程和身体损害程度各有不同,不同性别、年龄、饮食习惯、体质状况也不同。因此,痛风患者在进行运动时,应考虑到自身状况、兴趣爱好、运动条件、经济能力等客观因素,结合医生建议,选择适合自己的运动方式和运动量。

对于日常生活中由于工作忙没有时间运动的人,则建议其将交通工具改为自行车或步行;对于年龄较大,体重较重、体质较弱的患者尽量选择低强度的有氧运动;对病情较轻或者痛风高发人群进行治疗和预防时,则可增大有氧运动的强度。需要注意的是,并不是所有的痛风患者都适合运动,如痛风急性期则应以止痛和降酸治疗为首要目标,宜静卧休息。

掌握这几项原则,配合药物和饮食,痛风就一定能得到很好的控制!

2、适宜负荷原则

适宜负荷原则是在运动辅助治疗过程给予痛风患者相应量度的负荷,以取得理想治疗效果的原则。痛风患者忌剧烈或过度运动,这会引起尿酸的升高,容易引发急性痛风的发作。这是因为剧烈或过度运动会加速新陈代谢,尿量减少,乳酸堆积等,均为升高血尿酸的重要因素。

因此,痛风患者在运动过程中,建议选择有氧运动,使用偏低的运动强度。同时,伴有高血压、高血脂、肥胖及糖尿病等合并疾病的痛风患者,则应延长运动时间,但应注意防止疲劳的出现。

掌握这几项原则,配合药物和饮食,痛风就一定能得到很好的控制!

3、循序渐进原则

循序渐进原则是指痛风患者运动时运动负荷安排要由小到大,逐渐增加;动作由简单到复杂,则易到难;休息次数由多到少、休息时间由长到短;动作重复次数由少到多多。在运动初期,运动负荷和运动量要小,经过锻炼身体适应后,再逐步增加并达到适宜的运动负荷和运动量。

在每次运动前,痛风患者应进行充分的准备活动,使得在要进行运动时身体感到发热,从而可减少肌肉与韧带的粘滞性,增加弹性,并促使关节囊分泌更多的滑液,以减少关节的摩擦力,加大关节的灵活性。

掌握这几项原则,配合药物和饮食,痛风就一定能得到很好的控制!

4、适时调整原则

人体的生理功能及承受运动负荷的能力会因时间、环境、天气、身体状况的变化而发生变化。对痛风患者尤其如此,病情会受饮食、用药、作息时间的极大影响,容易反复。因此,痛风患者在进行运动时,应根据上述因素进行一次或多次的调整。

如身体状况下降时,则痛风患者的运动量也应做相应的下调,或运动时间进行相应的缩短;如痛风发作,则应停止运动,并配合医生做相应的治疗;如身体功能提高,病情出现明显好转,则原来设定的运动时间或运动负荷会相对变小,为继续保持锻炼效果,就必须提高运动强度延长运动时间。

掌握这几项原则,配合药物和饮食,痛风就一定能得到很好的控制!

5、重视健心原则

痛风的发生不仅与生理应激有关,更与精神状态和心理应激有关,紧张,愤怒、焦虑、郁闷等强烈的精神刺激都是导致痛风性关节炎急性发作的重要诱因。因此,应加强心理疏导,减慢行为节奏,设法消除各种心理压力,保持心情舒畅。那如何才能做得到呢?

除了在主观上控制个人情绪之外,运动也是一个释放情绪垃圾的绝好途径。选择自己喜欢的运动方式,在运动中使得紧张的情绪得以放松,愤怒、焦虑、郁闷的情绪得以宣泄,从而获得精神上的愉悦,减轻或减少因罹患痛风而带来的精神不悦。

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