设为首页 - 加入收藏
您的当前位置:楚楚女性网 > 减肥健身 > 正文

冬天户外跑步时如何做好脸部的防寒保暖?

来源:网络整理 编辑:楚楚动人 时间:2017-12-25

冬天户外跑步时如何做好脸部的防寒保暖?

2017-12-25 18:15 来源:威海铁人三项赛 跑步 /户外

原标题:冬天户外跑步时如何做好脸部的防寒保暖?

第一:冬季跑步如何做好脸部的防寒保暖?

冬天户外跑步时如何做好脸部的防寒保暖?

1、跑步时间尽量选择在白天,最好的时间段是在下午。尽量避免冬季夜跑。

2、即使做好了防寒措施,也不可能把脸部全都包裹起来,总会有暴露在外的部分,因此建议每次跑步前脸部涂抹凡士林,油脂成分具有保湿和保温的双重功效,可以有效减少寒风对脸部的伤害。

3、补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

第二:冬季跑步为什么容易被冻疮侵扰?

冬天户外跑步时如何做好脸部的防寒保暖?

手脚和耳廓是人体血液循环的末梢部分,亦是冻疮的好发部位。深秋以后,气温突然降低,末梢血管内的血流也随即变得缓慢。当温度低于10摄氏度时,上述部位的皮下小动脉遇冷收缩,静脉回流不畅,从而易发生冻疮。

第三:冬季跑步时如何预防冻疮?

冬天户外跑步时如何做好脸部的防寒保暖?

1、用冷水洗脸、洗手,以增强防寒能力。在洗手、洗脸时不要用含碱性太大的肥皂,以免刺激皮肤。洗后可适当擦一些润肤脂、雪花膏等油质护肤品,以保护皮肤的润滑。

2、长时间户外跑步时,保护好易冻部位,如手足、耳朵等处,鞋袜不宜过紧,应穿宽大舒适、渗汗能力较强的鞋,以避免局部受压并保持干燥。鞋袜潮湿后,要及时更换。出门要戴耳罩,注意耳朵保暖。

3、万一受冻后可用温水而不用过热的水浸泡,或干搓手、面,以雪来搓手、面等逐渐加热的方式。不宜立即着热,用火烘、热水烫洗等暴热复温法,以防溃烂成疮。

冬天户外跑步时如何做好脸部的防寒保暖?

网友评论:

栏目分类


楚楚动人 www.230dy.cn 联系QQ:1404643467 邮箱:1404643467@qq.com

Copyright © 2006-2017 230DY. 楚楚女性网 版权所有 Power by 230DYCN

Top